Mantenha a perna reta e este pé flexionado durante todo este movimento. Depois, abaixe a perna lentamente e repita este exercício. Faça o precisamente utilizando a outra perna. Por isso, se você deseja diminuir este quadril, você precisa combinar ESTES exercícios cardiovasculares utilizando ESTES exercícios localizados, qual trabalham ESTES… Read More